Год, чтобы стать лучше

Правильное питание, польза движения, осознанность, благотворное влияние медитации… конечно, слышали. А что из этого стало нашей второй натурой? Что стало нашей привычкой и обычным делом? Часто мы вынуждены признать, что немногое.

Обычно нам кажется, что изменить привычки — это нечто глобальное, требующее больших усилий и отказа от приятного образа жизни. Хорошая новость: ничего подобного! Крошечные, едва заметные, но регулярные действия способны изменить нашу жизнь кардинально. Если мы делаем одно отжимание в день, это гораздо лучше, чем если мы вовсе ничего не делаем. Алгоритм выработки привычек хорошо изучен: любую привычку, не требующую высокого уровня мастерства, можно сформировать за 21–30 дней.

Чем мы и займемся в 2024 году. В этой книге — саммари 12 мировых бестселлеров и 12 инфографик о формировании полезных привычек. Давайте сделаем это вместе — каждый месяц будем разбираться с тем, из чего складываются наши привычки, и приобретать те, которые важны для нашего благополучия и счастья.

Что в книге?

Как? Учимся формировать привычки
Джеймс Клир. Разбираем привычки на атомы. Как приобрести хорошие и отказаться от плохих

Привычка 1. Позитивное мышление
Джон Арден. Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга

Привычка 2. Движение
Том Рат. Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Привычка 3. Правильное питание
Майкл Грегер. Как не умереть... от болезни. Научно обоснованный метод питания, способный предупредить и обратить заболевания

Как? Укрепляем и используем силу воли
Келли Макгонигал. Сила воли. Как развить и укрепить

Привычка 4. Приоритеты 77
Гэри Келлер, Джей Папазан. Самая важная вещь. Потрясающая простота, стоящая за сверхдостижениями

Привычка 5. Распорядок
Дэниел Пинк. Когда: научно обоснованные секреты идеального тайминга

Привычка 6. Гигиена мозга и медитация 97
Рик Хансон. Мозг Будды. Нейропсихология счастья, любви и мудрости

Как? Преодолеваем препятствия
Маршалл Голдсмит. Триггеры. Формируй привычки — закаляй характер
Привычка 7. Умение слушать
Майкл Соренсен. Услышать и понять. Основа доверительных отношений

Привычка 8. Творчество
Джо Лау. Введение в критическое мышление и теорию креативности

Привычка 9. Ощущение счастья
Далай-лама XIV, Десмонд Туту, Дуглас Абрамс. Книга радости: устойчивое счастье в меняющемся мире